Déjà vu emocional - Haciendo frente a la 2da ola

A nivel global estamos experimentando un fuerte repunte en el número de casos de COVID-19, aunado a la aparición de nuevas variantes/cepas de rápida propagación; ésta situación ha llevado al surgimiento de medidas restrictivas o lockdowns en la mayoría de las ciudades, sistemas hospitalarios comprometidos, freno a la economía, entre otras consecuencias que generan un clima de desesperanza y producen una gran carga emocional en la población mundial.


Son cada vez más los clientes que acuden a nosotros con sensaciones de frustración, miedo, incertidumbre y agotamiento emocional, buscando respuestas sobre qué pueden hacer ellos y sus equipos para superar esta suerte de Déjá Vu y mantener un buen ambiente de trabajo.


Por ello traemos en esta edición una serie de recomendaciones y tips que consideramos de utilidad para que hagas frente a esta realidad, logrando adaptarte del mejor modo posible y aprovechando al máximo tus recursos emocionales para la construcción del bienestar socioafectivo tanto tuyo como del equipo, vamos a ello:


  1. Reconoce la situación y no niegues tus emociones, escúchalas y atiéndelas, es normal que ante eventos donde nos sentimos “amenazados” surjan respuestas emocionales displacenteras tales como el miedo, la ansiedad, la tristeza, la rabia, pero si en algún momento te sientes superado por ellas o permanecen en tí por semanas, no dudes en buscar ayuda profesional como medida preventiva para que no te lleven al extremo (identifica mecanismos de refuerzo de atención psicológica, apoyo de ONG´s vinculadas a la salud mental, organismos de Salud Pública, líneas de prevención de suicidios, entre otros).

  2. Evita caer en “bucle” con pensamientos fatalistas y mantén el foco en aquellas situaciones sobre las que tienes incidencia, por ejemplo, no puedes controlar los altos niveles de contagios de la enfermedad, pero si tienes la capacidad de cumplir con las medidas recomendadas y mantener un autocuidado acorde a la situación sanitaria de tu entorno, mantenerte informado sólo de fuentes confiables sin caer en excesos y no aislarte socialmente (mantén contacto con tus seres queridos, identifica formas creativas de recrearse, entre otras).

  3. Ten presente que puedes ser un apoyo para otros, mantén una postura solidaria y empática con quienes te rodean, evita emitir juicios, simpatiza con los sentimientos ajenos y respeta sus tiempos; invita a los otros a hacer lo mismo, ayudará a crear un clima de confianza y de mayor tranquilidad para todos.

  4. Si tu o alguna persona allegada enfrenta una situación de duelo, valoremos este proceso y entendamos que a pesar de ser doloroso, cumple la función de ayudarnos a reconocer que se tuvo una pérdida y que debemos adaptarnos. En tal sentido, será de utilidad hacer rituales de despedida y/o acompañar esos últimos momentos de nuestros seres queridos aprovechando la tecnología disponible, materiales audiovisuales o fotografías, refugiarte en la fé y espiritualidad, entre otras opciones que nos permitan honrar a la persona que se ha ido e ir sanando el dolor de su partida.

  5. Ante medidas de teletrabajo mantén un equilibrio entre el alcance de resultados y tu vida personal, debemos cuidarnos de la ansiedad y la insatisfacción ante el deseo de “hacerlo todo” “hacer esas cosas que nunca puedo hacer cuando tengo que trasladarme” o “ganar tiempo”, en este punto te ayudará establecer prioridades, pautar metas/objetivos concretos para hacer durante la semana y brindarte un mínimo de estructura o rutina que resguarde tus tiempos de colación, descanso y vida familiar.

En este tiempo tienes la oportunidad de dar una mirada al pasado y valorar qué estrategias te han funcionado (o no) para hacer frente a la pandemia, es un buen momento para replicar lo que fue efectivo e identificar qué quisieras hacer distinto esta vez para poner manos a la obra. A pesar de la situación actual tratemos de ser pacientes y mantengamos una mirada optimista, busquemos las buenas noticias que no son pocas, por citar ejemplos tenemos avances científicos importantes, la aparición de múltiples vacunas para combatir al COVID-19, grandes muestras de solidaridad y compromiso social en el mundo entero, nacimiento de ideas innovadoras en diversas industrias, entre otras; hagamos foco de lo positivo, encontremos el modo de sentirnos bien y cuidemos de forma integral nuestra salud #saldremosdeesta #noscuidamosentretodos.

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